AI风口下，牛马们加速贬值、出局。
2026年开年，是AI大年。它曾是PPT里的未来，是趋势，是风口，如今，却变成了打工人的威胁。
近日，美国金融科技公司Block宣布计划裁员约40%，超过4000名员工。讽刺又残酷的是，该公司业绩远超预期，裁员理由是“AI工具已支撑更小团队完成更高产出”。
这打破了过去“公司赚钱就不裁员”的老规矩，确立了新逻辑：只要AI干得好，人就是成本。
创始人直言，未来一年大多数公司都会效仿Block大裁员。
当高效、不知疲倦的“AI同事”到岗，那些曾以为手握一技之长便能安稳一生的人，忽然惊觉自己正快速“贬值”。这不是某个行业的特例，是一个时代的阵痛。
立春裁员：AI上岗，员工离场
2月4日，立春。
下午，空气黏重。深圳一家国企的外包视频项目组，经理把95后女孩七七叫到一边，语气平静：“甲方决定了，公司不需要你了。”理由含糊，但提到了“AI用得不好”。
七七脑子“嗡”的一声，先是愤怒，接着竟松了一口气。也好，总算结束了。
这是她2025年换的第四份工作。前几份与电商、新媒体有关，每次离开，似乎都沾点“降本增效”和“AI”的气味。
去年12月1日，她入职这家AI短剧公司，以为终于抓住了AI时代的“救命稻草”。
结果，手握9年摄像和剪辑经验的她，却被告知不需要拍摄，素材全靠AI生成。
她的岗位叫“AI视频特效师”，每天的工作就是对着AI工具“抽卡”，一遍遍修改提示词，直到生成风格统一的视频。公司对入职的新员工没有培训，只是发来教学视频，第二天就要她产出“电影感画面”。
月薪从前几份工作的1万，降到8000。每晚7点半下班，但为了能把活干好，她得加班到10点半，加班费一小时20块。“经理说，最多只算俩小时，我每天得免费加班一小时。”
可再怎么努力，七七也难逃被裁命运。“老板觉得，我还不如一个会用AI，只要4000块的实习生。”
9年的手艺，就像握不住的沙，在AI的风口里快速流散。七七彻底迷茫了。
同样是二月份的第一个工作日。
北京一家金融科技公司，95后女孩小艾，被领导叫进了一间狭小的洽谈室。
“未来很多工作用AI替代，很遗憾，我们不能一起共事了。”领导语气透着冷淡。
“好，那我们谈谈赔偿。”小艾也非常冷静。她清楚知道公司的算盘：一个刚毕业的初级员工加AI，成本不到她一半，却能完成大部分写稿、策划工作。
2025年3月，她进入这家上市科技公司品牌部，年薪30多万。她以为凭借自己出色的能力，可以在这家公司安稳干几年。结果，没熬过2026年立春。
AI“到岗”之后，而她作为中层的价值——策略、资源、风控，在老板的“性价比”天平上，变得模糊。
她说，“AI工具，让人性里的算计变得更赤裸。”
最后，她拿着“N+1”的补偿，离开了那座高档写字楼。
筱筱的离职，则带着一股荒诞的烟火气。今年1月底，她和另外两位文案同事，在试用期尾声被“优化”。
筱筱在南京一家养生公司总部负责品牌推广。被裁的导火索是，老板对小红书运营不满，认为他们“不会用AI”。实际上，她早就熟练使用AI，可AI生成的东西，要么是词藻华丽的空洞废话，要么根本讲不清楚那些玄而又玄的产品原理。
可老板是AI的“狂热信徒”。“他听风就是雨，开会说你们以后都得被AI替代，必须提高效率，一天给我写几百条文案。”
被裁前一天，人事找筱筱谈话，提议她从双休的品牌岗，转去单休的招商岗。筱筱拒绝了，她知道，这无非是缓兵之计，最终结果还是被裁。
最荒诞的是，文案岗全部被裁，工作竟移交给人事部一个根本不会写稿的HR。“老板觉得只要给AI下指令，写稿太简单了。”那位HR私下向筱筱诉苦，“工作量翻倍，工资一分没加。”
七七、小艾、筱筱的遭遇，在社交媒体上有很多。
一位叫“愚公”的网友说，“我30岁，春节前被裁了，老板说，再招几个会AI的大学生就行。”还有个叫“小铁匠”的程序员感慨自己快失业了，“很可怕，我3天的活，AI不到10分钟干完。”。
实习生的梦魇：“便宜”者转正
高薪的中层不受待见，实习生却更受欢迎了。00后女孩翩翩，就是“受益者”。
两个月前，她在长沙一家AI短剧公司经历了大裁员。“年前我们制作部40多人，办公室特别热闹，同事还种了许多绿植，一切生机盎然。”年后回来，办公室空了一大半，20多个做剪辑的同事消失了。
她被留下的理由，荒诞又可悲：“因为我便宜啊，还没转正，实习工资3000”。被裁的老员工月薪普遍在六七千元。
可留下，却不意味着轻松。
过去，短剧制作流程精细：剧本、分镜、文生图、图生视频、剪辑、审核。重要的头两集，能磨4、5天。现在，流程被压成一根线：AI跑剧本 -> AI生成提示词 ->AI 生成镜头 -> 丢进剪映剪辑。
翩翩的工作从只管生成素材，变成“跑全流程”。老板的要求，也从“一天出一集”变成“一天产出四、五集剪好的视频”。每天枯坐10多小时，腰酸背痛。
工作又忙又累，翩翩却并不踏实，每天心慌慌，算算日子，自己也快转正了，或许转正之日就是被裁之时。“公司好几个老员工到3个月也没转，还说要降薪，估计想让他们自己走。”
七七和筱筱，都是在三个月转正门槛前被裁的。七七入职时谈的工资是8000元，实习期不打折。她后来想，这或许就是她被裁的原因，公司招一个会AI的实习生只要4000元。
筱筱也一样，入职时跟老板谈，试用期不接受打折，工资10000元。被裁前，她离转正不到一周。后来，她从人事那听说，很多员工都在试用期最后关头被裁。而隐藏在“不符合公司要求”背后的真实原因就是，“领导认为有AI就行了”。
据《2025雇佣关系趋势报告》显示，10.3%的职场人所在企业已部署“数字员工”，47.4%用于面向客户的高频交互场景(如直播导购、智能客服、虚拟助手)；39.4%承担HR、财务、法务等中后台流程自动化任务；34.7%能涉猎数据分析与战略模拟等高阶领域。
中层加速贬值，AI更有性价比
AI的冲击波，冲击最猛的可能是中层。
名校毕业的小艾，在央媒锤炼过，也干过大厂PR过，原本应该很抢手。但在AI的新语境下，她的能力被重新掂量。
“执行，不值钱了。”她冷静地剖析自己，“AI可以做得更好。”
她记得公司CTO在一次内部会议上勾勒未来图景：以后公司只留下两类人，一是能快速上手AI工具的初级员工；二是做方向规划的高级决策者。中间的管理岗、专家岗，全砍，因为性价比不高。AI月费几百块，初级员工月薪几千，远低于一个月薪几万元的资深中层。
以前，她耗费3-4天时间，采访、打磨出一篇好稿子。现在，AI几秒就能生成一篇结构完整、辞藻华丽的新闻稿。公司官网改版，传统模式需数十万预算，一两个月才能完成。现在，AI一上午就能搭出框架。
小艾很快调整心态：“不能再低成本内耗了。要去做更值钱、无法被替代的事。”
什么是无法替代的？她总结：高维的战略思考、突破性创意、复杂的人际与资源协调、对风险的预判把控。
比如，她能搞定难搞的媒体，对方直言“是看你的面子，才给你们公司做宣传”；她能统筹数万员工规模业务线的需求；她能制定品牌长期策略。这些，是目前的“初级岗+AI”难以复制的。只是，这部分工作，在她被裁时，移交给了更高级别的管理者。
公司认为，身为中层的小艾，写稿、基础策划、处理报告这类执行的活，给一个会下AI指令的大学生就行。年薪30多万的小艾，没有带来对等的“效率倍增”。中层的承上启下、细化管理、经验传承，在追求极致“性价比”的当下，变得尴尬。
筱筱离职后，她之前所在的品牌部，半年“大换血”。品牌主管、新媒体主管等中层，也在AI震荡中离开。公司不断招新人，全是低底薪，老员工被降薪或逼走。
过往的经验，过去可以换取高薪，如今在AI的效率面前，成了最先被舍弃的成本。
小艾最大的醒悟就是，必须要熟练驾驭AI，再从“具体怎么做”的执行思维，跃升到“什么事值得做、为什么做、关键节点如何把控”的管理和策略思维。但她也建议，无论是入职基层还是中层，公司最好能给新员工进行与本职业务相关的AI培训，或者给一个自学的缓冲期。
筱筱和七七也有同样的想法，公司没有给任何缓冲时间，AI一来，老板就希望员工立马熟练运用。
据智联招聘调研数据显示，69.9%的职场人希望企业强化“AI与本职工作的结合应用”培训，54.1%的职场人希望企业开展“AI工具使用”培训，超三成职场人对“高级AI技术开发”培训兴趣浓厚。
打工人与AI的竞合长跑
当下的AI，还远不够完美。
无论是七七还是翩翩，吐槽AI“智障”是日常。
翩翩说，AI拉高了管理者对“效率”的想象，老板对AI有种神话般的期待。“他认为每个镜头都能用AI一键生成，但AI常‘弱智’到让人无语：突然换人、人突然飞起、2D变3D……涉及平台规则的敏感内容，打斗、血腥特别难生成。“我们没有修改剧本的权限，只能加班，不停换提示词去试，直到碰上一个勉强能用的。”
“现在就是流水线走量。明明是用AI做的，老板又希望做得不那么机械。”七七以前做剪辑，讲究人物站位、分镜美感、口型对上、不能穿帮。“现在这些都不需要了，只要台词和画面大概对得上就行。”
之前做漫剧的七七，也常碰到AI的逻辑硬伤，门比人矮、男女主一样高、手部扭曲变形。七七说，“这些得花大量时间反复生成、筛选、微调。甚至用AI一次次去反推提示词，否则出来的画面，风格就会割裂，不统一。”
在筱筱工作的养生公司，AI被用来批量生成华丽、空洞甚至编造的“用户案例”和“专业原理”。这让有过记者经历，坚信内容必须“基于事实”的筱筱很痛苦。“有一次要写用户反馈稿，我要去采访，老板说，不用采访，让AI给你编。”
筱筱拒绝了。在她看来，医疗、养生这些需要特别严谨的领域，滥用AI生成内容，风险巨大。AI能写成“永远正确”的文本，却无法为真实和良心负责。
很多被留下的员工，疲惫地扮演“AI质检员”、“提示词工程师”、“Bug修复师”。工作毫无创造快感，只有没完没了的修改和来自甲方的否定。
尽管AI漏洞百出，但所有人都有一种深刻的危机感：AI跑得太快了。
七七看到新的AI剪辑工具发布，心头一紧：“这次怕是真的要失业了”。
知名博主影视飓风创始人Tim在视频中感叹，AI视频大模型Seedance2.0已经让传统影视进入“倒计时”。以前人类引以为傲的分镜思维、导演能力、剪辑节奏，AI开始慢慢掌握了。
“还能回去吗？”
夜深人静时，七七、小艾、筱筱、翩翩都会怀念“前AI时代”。
七七怀念在母婴公司做推广时，团队一起头脑风暴，实地采访宝妈，用专业相机用心去拍摄图片，花几天时间打磨宣传片。“那时信手艺，信一分耕耘一分收获”。
小艾也怀念那个“相对简单”、人与人信任度更高的职场。她写一篇活动稿，要字字推敲，现在一秒钟就能生成一篇5000字长文。
当AI能编造以假乱真的故事，当“流量”和“效率”成了唯一的KPI，当“拼才华”变成“拼手速和提示词”，什么是好，什么是对，她们很迷茫。
被裁员后，小艾决定向管理和高阶策略转型，聚焦与人的连接。七七想先休息三个月，去考个驾照，毕竟比起投500份简历仍石沉大海的迷茫，考驾照比较容易实现。翩翩想留在AI短剧行业，只是犹豫进公司还是单干。筱筱已转行做销售，因为“跟人沟通，AI暂时取代不了。”
过去的职场，老马识途，经验宝贵。现在，AI出现了，它对路径的计算更快更准。老马们如果只有“识途”这一项技能，处境就很艰难。真正的“千里马”，或许需兼具老马的判断力与新马的奔跑力，既能驾驭AI，又能在没路的领域跑出一条自己的路。
2026年1月，人社部宣布，将出台应对AI影响促就业文件。这也意味着，国家层面已经把AI的影响，从单纯的技术红利，转向了社会风险的综合考量。
在寻找答案的路上，有普通的阵痛，也有微小的希望。唯一确定的是，回不去了。能做的，是看清潮水方向，锚定自己位置的基石。毕竟，这场与AI的竞合长跑，才刚开始。（应受访者要求，文中人物均为化名）
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